Orang dewasa yang mengalami obesitas ataukelebihan berat badan kadang bingung bagaimana cara menguranginya. Sebenarnyaada strategi jitu untuk turunkan berat badan bagi orang yang obesitas.
Para peneliti mengungkapkan strategi suksesyang paling efektif untuk menurunkan berat badan bagi orang dewasa yangobesitas adalah mengonsumsi sedikit lemak dan banyak berolahraga. Meskiterdengar klise, tapi cara ini memang terbukti efektif dan benar.
"Ada persepsi bahwa orang gemuk tidakbisa menurunkan berat badan, tapi peserta obesitas yang melakukan strategi iniberhasil menurunkan berat badannya," ujar ketua penelitian Jacinda MNicklas, MD, MPH, MA, dari Beth Israel Deaconess Medical Center dan HarvardMedical School, seperti dikutip dari MedIndia.
Dalam studi ini peneliti melakukan analisisdata dari National Health and Nutritional Examination Survey tahun 2001-2006yang melibatkan partisipan lebih dari 4.000 orang dewasa obesitas dengan indeksmassa tubuh 30 atau lebih tinggi.
Partisipan melaporkan adanya penurunan beratbadan minimal 5 persen dari berat badan semula jika mereka melakukan polasedikit lemak dan banyak berolahraga. Serta penurunan minimal 10 persen beratbadan jika digabung dengan program penurunan berat badan.
"Meski pedoman merekomendasikan turun 10persen dari berat badan untuk tingkatkan kesehatan, tapi studi ini menemukanpenurunan berat badan sebesar 5 persen sudah memberikan manfaat bagikesehatan," ujar Dr Nicklas.
Peneliti mengungkapkan diet dengan hanyamengonsumsi cairan atau minum, mengonsumsi pil diet yang tidak disertai denganresep dokter serta diet populer yang ada saat ini tidak menunjukkan penurunanberat badan yang sukses dan efektif.
Hasil ini juga menunjukkan banyak orangmenggunakan strategi yang salah dalam menurunkan berat badannya sehingga tidakmemberikan hasil yang signifikan, termasuk penggunaan obat-obatan yangmengklaim bisa mengurangi berat badan. Untuk itu diharapkan masyarakatmenggunakan metode yang terbukti lebih efektif dan benar.
