Berat badan tak kunjung menyusut padahal Andasudah menjalani program diet yang ketat? Jangan putus asa, mungkin Anda salahpaham dengan cara berdiet yang benar.
Nah, berikut beberapa kesalahan yang palingmengacaukan program diet. Apa saja?
1. Melewatkan waktu malam
Banyak penelitian menyebutkan bahwa melewatkanwaktu makan malah akan membuat Anda makan dengAn porsi lebih besar saat makanberikutnya.
Hal ini terjadi karena ketika melewatkan waktumalam, tubuh Anda akan memberi sinyal kelaparan. Tubuh memperbanyak penyimpananlemak karena mengira Anda kelaparan. Dengan sendirinya ini memperlambatmetabolisme hingga tak banyak energi keluar.
Solusi: Makan yang benar namun menyenangkan.Sarapan, cemilan buah atau yogurt sekitar pukul 10, makan siang, cemilan lagipukul 16 lalu makan malam sebelum pukul 20.
Dengan begitu proses metabolisme lebihterkontrol sehingga lemak bisa terbakar dengan lebih mudah.
2. Melupakan olahraga
Kadang Anda sudah habis-habisan mengurangiporsi makan, namun berat badan masih tetap saja. Ini karena Anda melupakanolahraga.
Mengurangi makan tanpa melakukan aktifitasfisik, maka energi yang keluar juga sedikit. Akibatnya berat badan susah turun.
Olahraga adalah solusinya. Karena denganolahraga meningkatkan pengeluaran energi. Simpanan lemak yang menumpuk akanikut terbakar.
Olahraga juga dapat mencegah penurunan masaotot. Diet ketat tanpa olahraga, hasilnya tidak akan optimal dan menyebabkanberat badan naik lebih besar dari sebelumnya.
Solusi: Sempatkan untuk berolahraga. Jika Andasibuk, cukup melakukan olahraga ringan tapi sering seperti jogging bersepeda,berenang atau jalan cepat minimal 30 menit setiap hari.
Dengan olahraga teratur, dijamin Anda akanmendapat tubuh ideal lebih lebih cepat dan mempertahankan dengan mudah.
3. Makan terlalu cepat
Makan terburu-buru bisa membuat Anda takmerasa kenyang dan porsi makan jadi tidak terkontrol. Tubuh waktu 20 menit untukmengirim sinyal kenyang ke otak. Jadi bila Anda makan terlalu cepat, saatberikutnya Anda dengan ingin mengudap. Ini bisa mengacaukan jadwal diet.
Solusi: Ubah kebiasaan makan Anda,nikmatimakan dengan tenang dan santai. Kunyah makanan secara perlahan. Selain memberikesempatan tubuh mengirim sinyal kenyang ke otak, makan perlahan memberikesempatan enzim pencernaan bekerja sempurna. Lagipula makan pelan bisamenghemat pemasukkan sebanyak 200 kalori sehari.
4. Kurang minum air
Kurang minum air ternyata membuat tubuhmenahan lebih banyak metabolisme atau penyerapan nutrisi kurang berjalan lancarsehingga menghambat program diet Anda.
5. Tak bisa menolak
Terkadang Anda sering 'mengampuni diri'sehingga pola makan tidak terkontrol. Memang tidak mudah menolak ajakan makanapalagi untuk merayakan hal penting seperti ulang tahun dan pesta lainnya. Rasasayang melihat makanan mubazir, bisa-bisa mengacaukan program diet.
6. Solusi
Jangan sungkan menolak tawaran, apalagimakanan pantangan seperti kue cokelat berlumur krim atau makanan berlemak.Katakan saja Anda sedang diet dengan kalimat yang sopan. Atau pilih makananyang tidak mengganggu pola diet Anda.
7. Terlalu disiplin
Sangat disiplin dalam berdiet bisa membosankandan membuat mood memburuk. Anda pun rawan 'tergelincir' sehingga bisamenggagalkan seluruh diet Anda. Diet harus menyenangkan.
Solusi: Boleh-boleh saja menikmati menufavorit Anda, tapi pastikan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan dan tentuberolahraga sesudahnya.
sumber : inilah
